【健康科普】正确应对慢阻肺，三字经里找答案 - 大众医学

【健康科普】正确应对慢阻肺，三字经里找答案
2024-11-12 08:32 来源：公共卫生科阅读次数：

　　（一）世界慢阻肺日
　　2024年11月20日是第23个“世界慢阻肺日”。

　　（二）慢阻肺三字经
　　慢阻肺，即慢性阻塞性肺疾病，是一种以慢性咳嗽、咳痰及活动后气短、呼吸困难逐渐加重为特征的常见慢性病，在中国，成年人中慢阻肺的患病率约为8.6%，而40岁以上人群则更高达13.7%。此疾病不仅高发，且危害严重，若控制不佳，可能引发呼吸衰竭与肺心病等危及生命的并发症。
　　1、能戒烟、才有救，莫感冒、防感染
　　有研究表明，戒烟可以降低慢阻肺的死亡率；
　　呼吸道感染容易导致慢阻肺急性加重；
　　慢阻肺患者感冒后出现嗜睡应及时就诊；
　　慢阻肺急性加重症状：呼吸困难，伴有心慌，头晕，腿肿，发热，咳喘加剧，精神不振。

　　2、吸入药、用对法，呼吸屏、要记牢
　　慢阻肺药物吸入（三字诀）：
　　呼——吸药前先呼气，尽力把肺里的气体呼干净，给肺腾出更多的吸药空间；
　　吸——用力吸，尽可能多地吸入药粉；
　　屏——屏气5-6秒，让更多的药粉沉积到我们的支气管里面。

　　3、巧咳嗽、痰易出，练呼吸、气才足
　　（1）如何科学有效咳嗽排痰？
　　① 深呼吸5-6次；
　　② 吸气；
　　③ 屏气5-6秒；
　　④ 身体前倾，用力咳嗽。

　　（2）如何拍背帮助病人排痰？
　　① 手弯曲并拢，掌心呈杯状，叩击背部；
　　② 避开骨突位置，如脊柱、肩胛骨；
　　③ 自下而上，由外向内拍；
　　④ 力度要适中；
　　⑤ 频率：120-180次/分；
　　⑥ 每次5-15分钟。

　　（3）缩唇呼吸，改善肺功能
　　用鼻子吸气，嘴呼气，呼气的时候嘴唇微缩，像吹气球、吹哨儿一样。每天3-4次，每次15-20分钟。

　　（4）腹式呼吸，改善肺功能
　　吸气的时候鼓肚子，呼气的时候瘪肚子，腹式呼吸可以和缩唇呼吸同时进行。每天2-3次，每次10-15分钟。

　　（5）舒缓有氧运动
　　如散步、慢走、打太极、做八段锦。每周3-5次，每次20-60分钟。

　　图片源于网络，如有侵权请联系删除！

（公共卫生科刘建红供稿）

关键词：

【健康科普】正确应对慢阻肺，三字经里找答案 2024-11-12 08:32 来源：公共卫生科 阅读次数：

【健康科普】正确应对慢阻肺，三字经里找答案
2024-11-12 08:32 来源：公共卫生科阅读次数：