巧用中医食疗，缓解失眠症状 - 大众医学

　　失眠，俗称“不寐”或“夜不安眠”，是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题。失眠的临床症状主要表现为入睡困难、夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中等。在全球范围内，有相当普遍的人群受长期失眠症状的困扰，且长期的失眠，可能增加糖尿病、心血管疾病等的发生风险。
　　我国传统医学对失眠的认识很早，在距今2000多年的中医经典著作《黄帝内经》中即已提出正常睡眠是因为“阳气尽阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣。”，而由于阴阳不调和等原因，造成失眠症状。如：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳盛，不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑矣。”针对营卫不和的情况，提出采用半夏秫米汤调和营气和卫气，改善失眠。
　　中医饮食治疗又称食疗、药膳等，是中医传统的防病治病方法之一。早在唐代医家孙思邈所著的《千金要方》中就有记载“凡欲疗疾，先以食疗”，意思就是治疗疾病，先从食疗开始，可见食疗在治疗疾病过程中的重要地位。在日常生活中，受失眠困扰的人群在一般治疗（如药物治疗、心理治疗等）之外，也可以采用一些中医食疗的方法来缓解失眠症状。以下列举几个简单易行的食疗方：

　　一、柏子仁炖猪心
　　用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
　　功效：养心，安神，补血，润肠，可治心悸，怔忡，失眠。
　　二、莲子百合瘦肉汤
　　莲子、百合一比一，各适量，猪瘦肉250克切块，加水煮汤，吃肉喝汤。
　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。有养心安神，治疗失眠的效果。
　　三、桂圆莲子汤
　　桂圆、莲子各100g，熬汤服用。
　　功效：养心、宁神、健脾、补肾的功效，适宜中老年人，长期失眠者服用。
　　四、静心汤
　　龙眼肉、丹参一比一配比，适量，熬水服用。
　　功效：养心安神、镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
　　五、三昧安神汤
　　酸枣仁20g，麦冬15g、远志各9g，加水熬煮浓缩后于睡前服用。
　　功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。
　　六、百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25g，白糖或冰糖少许调味，煮熟烂后，兑入牛奶用用。
　　功效：百合绿豆汤是经典的夏天饮品，可有效的养阴生津，对失眠患者可有效的起到有清心、除烦、镇静之效。牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
　　七、酸枣仁汤
　　酸枣仁20g捣碎，水煎，每晚睡前服用。
　　功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　八、安神汤
　　将生百合20g蒸熟，加入一个鸡蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许白糖或冰糖调味，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。
　　功效：百合有清心、安神、镇静的作用，鸡蛋黄可协助百合滋阴养血，营养心血，起到改善失眠的作用。
　　九、养心粥
　　取党参35g，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加水小火充分熬煮去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。
　　功效：可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
　　中医食疗是对疾病治疗的有益补充，以上选用的食疗方法多来自于传统中医经典方剂，药效平和，简单易行，便于坚持，适于作为食疗辅助失眠症的治疗。最后，祝愿大家都能睡个好觉！

（中西医结合科杨娟撰稿）

巧用中医食疗，缓解失眠症状 2024-10-24 08:55 来源：中西医结合科 阅读次数：

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