科学补钙，助力儿童健康成长 - 大众医学

　　儿童是身体和智力发育的重要时期，钙对儿童身心发育具有不可低估的影响。儿童时期缺钙可能会导致厌食症、复发性口腔溃疡、佝偻病等的发生，影响儿童的生长发育。然而，钙摄入过量又可能导致高钙血症、高钙尿症，诱发血管钙化、肾结石，甚至肾衰竭的发生，影响儿童的身体健康。那么，儿童该如何科学、合理的补钙呢？
　　一、出现下列症状，妈妈们要警惕孩子是否缺钙了？

　　二、儿童对钙的需求量是怎样的呢？
　　不同年龄段对钙的需求量是不一样的，根据2013年中国营养学会的推荐：

　　注意，上面所说的钙的需求量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。
　　三、常见口服钙制剂的含钙量

药品名称	组分构成	规格	单剂含钙量（mg）
乳酸钙片	乳酸钙	250mg	32.5
八维钙锌片	VitA+磷酸氢钙等	复方	63.35
醋酸钙胶囊	醋酸钙	600mg	152.1
醋酸钙颗粒（无糖型）	醋酸钙	200mg	50.7
钙尔奇D300咀嚼片	碳酸钙+VitD	复方	300
钙尔奇D600片	碳酸钙+VitD	复方	600
钙尔奇D3咀嚼片	碳酸钙+VitD3	复方	500
二维葡磷钙咀嚼片	葡萄糖酸钙+磷酸氢钙等	复方	10.14
复方碳酸钙颗粒	碳酸钙+VitD3	复方	300
复方锌铁钙颗粒	葡萄糖酸亚铁+葡萄糖酸锌+葡萄糖酸钙等	复方	36
枸橼酸钙咀嚼片	枸橼酸钙	50mg	50
小儿四维葡钙片	葡萄糖酸钙+VitB1等	复方	13.5
牡蛎碳酸钙颗粒	牡蛎碳酸钙	5g	50
葡萄糖酸钙锌口服溶液	葡萄糖酸钙+葡萄糖酸锌等	10ml	54
复方葡萄糖酸钙口服溶液	葡萄糖酸钙+乳酸钙	10ml	110

　　注：VitA：维生素A；VitB1：维生素B1；VitD：维生素D；VitD3：维生素D3
　　四、是不是所有的儿童都需要补钙？
　　当然不是！0-1岁的宝宝主要以母乳或配方奶为主，如饮奶正常、消化吸收正常则不需要额外补钙。但是，需要注意的是，食物中的钙被吸收后，需要维生素D这个“搬运工”才能有效的吸收利用。所以要鼓励儿童多参加室外活动，促进维生素 D的合成。
　　五、儿童缺钙，该如何补钙呢？
　　奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。根据中国儿童钙营养专家共识推荐：6个月以内的儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取，6～12月儿童，每日奶量应达600～800ml，1～3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400～500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。

　　其次，豆类食品中也含有丰富的钙量，并且豆类食品中所含的钙是比较容易被人体吸收利用。因此，如果孩子不喜欢喝牛奶，家长可以考虑让其多吃些豆干、豆腐等豆制食品。

　　最后，海带、虾皮等海产品以及紫菜、菜花等绿叶蔬菜也含有一定的钙量，家长可以根据孩子的喜好选择不同含钙量高的食物进行补钙。

　　六、儿童补钙需要注意什么？
　　1.什么时候服用钙剂最好
　　口服钙剂最佳的服用时间点为清晨和临睡前，因为人的血钙在午夜至清晨最低，这样可使钙剂得到充分的吸收和利用。
　　2.补钙时最好伴有维生素D的摄入
　　维生素D是促进肠钙吸收的一种必需营养素，它主要通过阳光照射和外源性的补充两条途径获得。因此，儿童可以通过适当的多晒太阳来促进维生素D的合成。专家建议，每天头面部和双手暴露在日光下30-60分钟，就足以帮助人体合成维生素D。需要注意的是，秋冬季节天气寒冷、日照时间短，儿童户外活动少，家长往往隔着玻璃给孩子晒太阳，这样效果会大大的减弱。因为人体内维生素D只能通过特定波长的紫外线照射皮肤后才能合成，因此即使是透明的玻璃，也会阻挡很多紫外线，从而影响维生素D的合成。另外，动物肝脏、蛋黄以及肉类，也含有丰富的维生素D，可以通过食用这些富含维生素D的食物来补充身体所需的维生素D。

　　
　　3.多喝骨头汤能补钙吗
　　中国有句老话说，吃啥补啥，但是多喝骨头汤真的能补钙吗？答案当然是否定的。其实，无论是高温还是小火慢炖，骨头中的钙都很难溶进汤里。据相关文献报道，一杯牛奶的含钙量约为250毫克，而同样体积骨头汤的含钙量仅有5毫克，差距巨大。此外，骨头汤中的脂肪含量很高，多喝骨头汤更多的只会增加体重，并不能达到补钙的奇效。
　　最后，希望所有的家长们都能通过科学合理的补钙方式，助力宝贝的健康成长！
（图片来源于网络，如有侵权请联系删除）
　　参考文献：
　　[1].秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(03):262-269.
　　[2].刘佳佳.儿童补钙误区与正确补钙[J].生物技术世界,2014(05):78.
　　[3].补钙壮骨要避免五大误区[J].中国总会计师,2022(11):187.

（药剂科幸晓琼撰稿）

科学补钙，助力儿童健康成长 2023-12-14 10:09 来源： 阅读次数：

科学补钙，助力儿童健康成长
2023-12-14 10:09 来源：阅读次数：