高温来袭，高血压患者如何平安度夏？ - 大众医学

高温来袭，高血压患者如何平安度夏？
2019-06-18 15:32 来源：神经内科阅读次数：

人的血压在一天中、一年四季中都会呈现不同的变化规律。气温较高时，人体为了散热，体表的毛细血管就会扩张，血压会随之下降，与此同时心跳、血流的速度也会加快，心脑细胞的耗氧量会增多，容易造成能量供应不足，导致器官的功能障碍，加上大量出汗引起血液粘稠度增高及血容量不足，就可能诱发心脑血管疾病。
那么高血压患者又该如何安全度夏呢？当高血压遇上高温天，有些事您得多注意。
一、室温恒定 　
夏季因为炎热，很多人喜欢把空调温度调得很低，特别是刚从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。但这样一来，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。因此，夏日里室温保持在27～28℃为宜。
二、睡眠充足
夏季，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。　
因此，高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息半小时，以补充睡眠不足。
三、饮食切勿贪凉 　
烈日炎炎，很多人喜欢进食冰凉的食品，特别是从外面刚回到家里时，喜欢先喝上一瓶冷饮，凉快一下。其实这是很不可取的，特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物，一方面会引起胃部血管的收缩，造成腹痛、腹泻；另一方面全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。
因此即使高温天也要管住嘴，多喝温开水，因为温水能提高体温，促进汗液排出，一部分热气也随之挥发，起到的解渴效果更好。
四、适当运动 　　
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、骑自行车、散步等等，一些社区附设的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。
保持健康良好的生活方式，高血压患者平稳度夏！

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高温来袭，高血压患者如何平安度夏？ 2019-06-18 15:32 来源：神经内科 阅读次数：

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