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【健康科普】运动降压真的有效
2024-10-15 15:35 来源：公共卫生科 阅读次数：
（一）高血压患者，首选有氧运动
“高血压个性化运动处方共识”推荐有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式，可帮助平均收缩压降低4.9-12.0 mmHg，舒张压降低3.4-5.8mmHg。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时问较长。常见的有氧运动色括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。
（二）运动形式和特点，以及热量消耗
“高血压个性化运动处方共识”推荐有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式，可帮助平均收缩压降低4.9-12.0 mmHg，舒张压降低3.4-5.8mmHg。
（二）运动形式和特点，以及热量消耗
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（公共卫生科刘建红供稿）
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