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夏季健康小贴士
2019-07-03 17:28   来源:肾病内科   阅读次数:

    虽然西昌四季如春,有一座春天栖息的城市之美誉,然而进入夏季,天气越来越热,很多时候会有三十几摄氏度的,大家都会想方设法给自己找点儿凉快,从外面回家以后来一个冰镇西瓜,别提有多爽了……然而,夏季“贪凉”现象也很普遍,喝凉茶、喝冷饮、吹冷风......不论是抵抗力较弱的孩童和老人,还是精力旺盛的青壮年,稍有不慎就可能引发腹泻,所以呢,在此有几个小建议,提醒大家注意饮食及习惯,避免生病。
    1.食物要煮透了
    所有食物最好煮熟后再食用,加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰(凉)品,则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。
    2.运动
    运动也是肠胃保健的好方法,运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力,所以对于肠胃炎的预防措施上,也要多参加体育锻炼。
    3.节律性饮食
    现在很多年轻人吃饭都不能按照科学的饮食规律,暴饮暴食,或不吃早餐,火锅冷饮混合吃等这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的发生。
    4.尽量按时进食
    每天三餐尽量按时吃饭,且不要吃得太饱。俗话说,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,所以呢,早餐吃的丰盛又营养,有利于一天的工作,中餐可以吃饱点,晚餐吃的少一点,有利于消化吸收。
    5.选择新鲜的食物
   选择食物都要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果,但也要注意量,凡事过犹而不及。
   6.厨具分生熟
   厨房应常备有两个砧板,一用来处理海鲜、肉品等生食。另一专门切、剁熟食,而处理完生食后也应洗手再调理熟食,以免海鲜等易带菌的生食污染到已煮熟的食物。
   7.细嚼慢咽
    很多人习惯了吃饭时大快朵颐,实际上这种做法是不对的。因为吃饭时细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激,有利于保护肠胃,更有利于吸收。
    8.多喝水
    水是生命之源,我们的身体每天都需要补充大量的水分,特别是夏季天气炎热,人们容易出汗,水分流失快,更需要我们重视水分的补充,然而不能在觉得渴的时候才大量补水,这种方式并不是健康的补水方式。
   生活里的小事太多,每一件小事都值得我们去认真对待,为了健康,希望每一个人都能重视与生活息息相关的各种小知识,保证身体的健康,才能更好的享受生活。

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