夏季健康小贴士 - 大众医学

夏季健康小贴士
2019-07-03 17:28 来源：内五科（肾病内科）阅读次数：

虽然西昌四季如春，有一座春天栖息的城市之美誉，然而进入夏季，天气越来越热，很多时候会有三十几摄氏度的，大家都会想方设法给自己找点儿凉快，从外面回家以后来一个冰镇西瓜，别提有多爽了……然而，夏季“贪凉”现象也很普遍，喝凉茶、喝冷饮、吹冷风......不论是抵抗力较弱的孩童和老人，还是精力旺盛的青壮年，稍有不慎就可能引发腹泻，所以呢，在此有几个小建议，提醒大家注意饮食及习惯，避免生病。
1.食物要煮透了
所有食物最好煮熟后再食用，加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰（凉）品，则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。
2.运动
运动也是肠胃保健的好方法，运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
3.节律性饮食
现在很多年轻人吃饭都不能按照科学的饮食规律，暴饮暴食，或不吃早餐，火锅冷饮混合吃等这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的发生。
4.尽量按时进食
每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，所以呢，早餐吃的丰盛又营养，有利于一天的工作，中餐可以吃饱点，晚餐吃的少一点，有利于消化吸收。
5.选择新鲜的食物
选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果，但也要注意量，凡事过犹而不及。
6.厨具分生熟
厨房应常备有两个砧板，一用来处理海鲜、肉品等生食。另一专门切、剁熟食，而处理完生食后也应洗手再调理熟食，以免海鲜等易带菌的生食污染到已煮熟的食物。
7.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，实际上这种做法是不对的。因为吃饭时细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激，有利于保护肠胃，更有利于吸收。
8.多喝水
水是生命之源，我们的身体每天都需要补充大量的水分，特别是夏季天气炎热，人们容易出汗，水分流失快，更需要我们重视水分的补充，然而不能在觉得渴的时候才大量补水，这种方式并不是健康的补水方式。
生活里的小事太多，每一件小事都值得我们去认真对待，为了健康，希望每一个人都能重视与生活息息相关的各种小知识，保证身体的健康，才能更好的享受生活。

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