九种睡姿缓解疼痛
2018-08-01 11:33   来源：康复医学科   阅读次数：

    睡觉也能治病？
    是的，睡觉时人体可以进行自我修复，对不同疾病患者，不同的睡姿也能带来不同的效果。本文告诉您解除9种不同疼痛的对应睡姿。
    1、背痛患者的睡姿
    如果您有背痛，用恰当的睡眠姿势可以很好地放松背部肌肉，缓解疼痛。平躺时背部比较放松。
此时如果在膝盖下放一个枕头，在腰部下放一个滚成圈的毛巾（对腰椎曲度变直比较适合，时间不宜过长，不要出现不舒服哟），可以让脊椎保持最佳的弯曲姿势，从而缓解背部疼痛。
    2、肩膀疼患者的睡姿
    如果您肩膀疼痛，睡觉时最好侧卧，并保持疼痛一侧的肩膀朝上，同时腿部弯曲，在腿下放一个枕头来支撑膝盖。
    3、鼻窦疾病患者的睡姿
    如果您患有鼻窦炎等鼻窦相关的疾病，哈佛大学医学院的专家建议：“您睡觉时，头部应该垫高。“这样可以让您在睡觉时，鼻窦不受压迫，呼吸能够顺畅。但同时应该适度一些，不然对颈椎又不太好。
    4、头痛患者的睡姿
    头痛患者的睡姿很重要，因为不当的睡姿会加重头痛的症状，而恰当的睡姿能缓解头痛。头痛的时候，最佳的睡姿是平躺，同时在脖颈两侧各放一个小枕头，以防止睡着后脖子扭动。
    5、经期综合症患者的睡姿
    经期综合症的成熟女性可以善用睡眠改善身体不适。妇女健康杂志建议：“要摆脱经期综合症？应该在膝盖下放一个枕头，以防止脊椎拱起太多。“
    6、高血压患者的睡姿
    高血压较为常见，除了遵循医嘱加强运动、服用降压药、注意饮食健康等外，睡觉姿势也能调整血压。日本爱媛大学医学院调查发现，脸朝下睡觉可以有效降低血压。
    7、消化疾病患者的睡姿
    根据“skin sheen“网站，”左侧卧睡觉有助于消化系统的工作。“这种说法被认为有道理，因为人的胃肠偏向于身体左侧，左侧卧的时候可以帮助消化系统的工作。
    8、脖子痛患者的睡姿
    脊椎疼痛的人们睡觉时，最好用一条毛巾，卷成卷，放在脖子下面给颈椎一些支撑。
    9、烧心患者的睡姿
    烧心有消化系统运作不佳的原因，也受其他因素影响。无论是什么造成的烧心，都会导致人睡不安宁。感到烧心的时候应该左侧卧睡觉，同时保持身体比较直的姿势。
    人一生中睡觉的时间大约累计到25年左右。各界普遍认为睡觉时，人体能够自我休整、自我调节。
    以上9种不同的睡觉姿势对应9种不同疾病的自我修复，尽管无法代替医治，但可以很好的缓解疼痛。