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良好睡眠,健康中国
2020-03-20 17:16   来源:呼吸与危重症医学科   阅读次数:

——西昌市人民医院愿你有个好睡眠

  2020年3月21日是第20个世界睡眠日,今年的主题为“良好睡眠,健康中国”。
  中国睡眠研究会调研显示,成年人一年内的失眠患病率竟高达57%,失眠或者睡眠质量不好的问题困扰着许多人。国际精神卫生组织为唤起全民对睡眠重要性的认知,于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

  现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒、抽烟等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现,健康人能忍受饥饿长达3个星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降,甚至出现错觉和幻觉,以致难以坚持日常生活中的活动。人生三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是人的基本生命活动,涉及人(妊娠、儿童、青少年、成人和老年)生命周期的各个阶段。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果,引发诸如心脏疾病、高血压、糖尿病等健康问题。
  良好睡眠的判断标准包括以下三点:1.睡眠时间足够,一般成人要达到7-8小时,儿童则要更长时间;2.睡眠质量要好,深睡眠要占足够的比例。另外,除了睡眠呼吸暂停和失眠外,不少睡眠疾病如异态睡眠、噩梦、夜磨牙、不宁腿综合症等均可影响睡眠质量,需要重视;3.睡眠要规律,不少人晚上不睡,早晨起不来,就是因为生物钟紊乱导致睡眠障碍。
  符合以下条件者可诊断为失眠:一、睡眠异常,失眠主诉,包括入睡困难,易醒,多梦,早醒或醒后入睡困难。二、日间功能损害受损,白天头昏乏力,疲劳思睡,注意涣散,工作能力下降。三、上述症状病程大于3月,频率大于3次/周。四、睡眠异常合相关日间症状不能单纯用没有合适睡眠时间和环境来解释。五、睡眠和觉醒困难不能被其他类型的睡眠障碍更好的解释。依据失眠症持续的时间,失眠又可以分为慢性失眠(符合以上五项)和短期失眠(病程不足3月,频率未达3次/周)。
  为进一步提高公众的睡眠保健意识,重视睡眠疾病,积极就医,科学规范治疗。我院呼吸与危重症医学科按国际标准规划和建设睡眠中心,设有中央控制室、睡眠监测室、物理治疗室、心理治疗室等;设有2个vip睡眠监测室,12间病房;提供了整洁、舒适、温馨、更具人性化的诊疗环境。

睡眠监测室

 
  中心现拥有国际领先水平的多导睡眠监测系统、重复经颅磁刺激治疗仪、多生物反馈治疗仪、失眠治疗仪、心理CT、共振按摩理疗床等设备。
 
用于睡眠监测和治疗的各种先进设备
  
  主要诊治范围:
  1.失眠症:入睡困难、易醒、早醒和总觉精力不足,影响工作和社交,伴有紧张不安、焦虑、烦躁等情绪。
  2.睡眠呼吸障碍:成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症等。
  3.中枢性睡眠增多:发作性睡病、药物或物质滥用所致睡眠问题等。
  4.异态睡眠:睡行症、快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)等。
  5.昼夜节律紊乱:时差、倒班变化引发睡眠障碍等。
  6.睡眠相关运动障碍:不宁腿综合征(RLS)、周期性肢体运动障碍(PLMD)等。
  7.精神疾病相关睡眠障碍:抑郁及焦虑伴发睡眠障碍、双相障碍、创伤后相关睡眠障碍、物质滥用相关睡眠障碍等。
  西昌市人民医院呼吸与危重症医学科全体医护人员竭诚为您服务,呼吁您关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康!
  病房护士站电话    0834—6998239   0834—6967326
  医生办公室电话    0834—6998236
  西昌市人民医院呼吸与危重症医学科关注您的健康,每周三上午设有专科门诊为您排忧解难!



(呼吸与危重症医学科供稿  宣传部整理)

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